Principe de la Power Plate

La Power Plate est une machine d'entrainement qui est utilisée dans de nombreux domaines pour le renforcement musculaire, la rééducation ou l'amincissement.

Il s'agit d'une plate forme sur laquelle on va reproduire des exercices de musculation & gymnastique traditionnelle (Squats, Abdominaux, pompes, fentes, gainages, étirements, massages,...).

Le fait d'effectuer ces exercices sur une Power Plate va décupler les résultats obtenus à cause de la contraction musculaire réflexe (involontaire) déclenchée par les vibrations de la Power Plate.

La Power Plate déclenche des contractions musculaires rapides et intenses, à raison de 35 par seconde (soit plus de 2000 contractions par minute), de l’ensemble des muscles du corps : abdominaux, triceps, fessiers,… 

Cette stimulation unique permet de recruter les muscles à 97% de leur capacité contre seulement 30% lors d’un entraînement traditionnel. 

2 entrainements de 30 minutes par semaine permettent d'obtenir des résultats rapides en termes de tonification, d'amincissement, de remise en forme ou de préparation sportive.

Comme dans toute pratique sportive, il y a une phase d'échauffement, suivi d'une phase de travail proprement dit et une phase de retour au calme incluant étirements et massages.

Il existe des programmes adaptés aux personnes en condition physique fragile (Seniors, rééducation, thérapeutique).

Retrouvez ici des exemples de protocoles de travail par thème