Placer la cheville sur le genou opposé. Tenez vous à la poignée.
Fléchissez la jambe jusqu’à ce que vous ressentiez un étirement dans les fessiers. Maintenez la colonne vertébrale droite et étirez de bas en haut. Répétez avec l’autre jambe.
Fréquence 30 Hz
Amplitude Low
Temps 30s
Placez un pied sur la plate forme et l'autre en dehors. Restez droit.
Asseyez vous vers l’arrière et le bas jusqu’à ressentir un étirement. Maintenez la colonne vertébrale droite et étirez de bas en haut. Répétez avec l’autre jambe.
Fréquence 30 Hz
Amplitude Low
Temps 30s
Placez la jambe gauche sur la plate forme avec le genou légèrement fléchi, les orteils relevés.
Avancez en gardant le buste relevé, jusqu’à ressentir un étirement. Etirez de bas en haut. Répétez avec l’autre jambe.
Fréquence 30 Hz
Amplitude Low
Temps 30s