Préparation Power Plate avant d'entrer sur le court de Tennis

Félicitations aux 2 gagnants de l'US Open, Stan Wawrinka et Angélique Kerber ! L'US Open est un des événements les plus attendus et les plus prestigieux du calendrier  sportif. Tous, petits et grands à travers le monde, dépoussièrent leur raquette de tennis, s'imprègnent d'un peu de soleil et partent sur les traces des champions en espérant devenir les futurs Williams, Fédérer et Murray.

Ici à Power Plate, nous souhaitons préserver ce moment d'enthousiasme tout au long de l'année. Nous avons donc conçu un programme préparatoire au tennis pour vous aider à jouer du mieux possible.

Au cours de la décennie passée, nous avons vu Serena Williams et Rafael Nadal prendre plaisir à utiliser Power Plate comme part intégrante de leur préparation aux tournois et de leur entraînement.

Pour vous entraîner comme un professionnel, tout ce dont vous avez besoin est une Power Plate, votre raquette de tennis bien sûr et cerise sur le gâteau : un tapis de sol "boussole". En utilisant celui-ci, vous bénéficierez d'un guide supplémentaire pour les mouvements / exercices en 3D, le  sol devenant un point de référence pour l'œil pendant le travail du programme.

Si votre salle ou votre club ne possède pas ce tapis de sol "boussole", des cercles de couleur, du ruban adhésif sur le plancher et votre imagination vous permettront de libérer vos énergies fonctionnelles !

La raquette à la main, vous effectuerez les exercices préparatoires du programme à la fois sur la Power Plate et sur le tapis de sol "boussole" en gardant à l'esprit la fonction sportive spécifique. En effectuant les répliques des positions essentielles du lancer de balle comme le service par coup droit ou par revers, les participants vont pouvoir bouger comme dans un véritable set. La combinaison de mouvements basés sur la flexibilité du pied, de la cheville, de la hanche, des épaules et du rachis thoracique, avec un coup droit ou un revers effectués sur Power Plate, permet de libérer le corps vers des mouvements plus dynamiques par des steps, des lunges et des "jops" effectués sur le tapis-"boussole".

Pour votre information, un "jop" est la combinaison d'un saut (jump) avec un "hop". Il consiste à bondir depuis la position debout sur ses 2 pieds pour atterrir sur 1 seul pied puis à sauter en arrière pour revenir à la position de départ sur ses 2 pieds.