Comment éliminer les bourrelets qui s’installent pendant l’hiver ?

Vous avez de la graisse autour du ventre, sur les hanches ou dans le dos. Cela veut dire que vous stockez probablement de la graisse autour des viscères. Vous avez alors plus de risque de déclarer un diabète ou une maladie cardiaque.

Il existe plusieurs façons d’éliminer les bourrelets des hanches, du dos ou encore du ventre. Focalisons-nous ici sur le renforcement musculaire, les exercices cardiovasculaires et l’alimentation saine pour enlever ces bourrelets. Vous pensez sûrement que c’est beaucoup d’efforts, mais vous découvrirez qu’avec la Power Plate, c’est facile et rapide.

1 - Brûler la graisse du ventre :

Il existe beaucoup d’idées reçues pour perdre la graisse abdominale. Notamment celle de cibler une zone. Pour enlever vos bourrelets du dos, des hanches, du ventre, mais aussi vos bourrelets des cuisses, il va falloir diminuer la graisse de tout votre corps. Pas uniquement dans une zone ciblée. C’est là que vous allez avoir besoin d’un exercice cardio-training (course à pied, vélo, natation, marche rapide…) d’au moins 30 minutes 2 fois par semaine, c’est à dire être en présence d’oxygène pour brûler les graisses. Vous devrez alterner des sprints de 1 à 4 minutes, avec des phases d’exercices à intensité moyenne pour perdre un maximum de graisse. Et là, vous vous dites que c’est trop d’efforts !

Ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas besoin de courir grâce à Power Plate.

2 - Se muscler :

Plus votre masse musculaire est tonique plus votre masse graisseuse diminue. Pour avoir un corps tonique, il faut pratiquer un renforcement musculaire au moins 30 minutes 2 fois par semaine. Et là encore vous imaginez votre souffrance, et votre motivation baisse tout à coup !

La Power Plate va vous faire adorer le renforcement musculaire tellement c’est agréable, facile et rapide de se muscler sur cette plaque vibrante. Vous pourrez pratiquer sur Power Plate la méthode Pilates. Faire des postures comme la planche, ou le gainage latéral pour éliminer les bourrelets des hanches et du ventre avant cet hiver. Ces postures se trouve dans le protocole yoga de Power Plate.

Notre combinaison d’électrostimulation corps entier INTEGRAL EMS propose également une alternative intéressante pour mincir et retrouver la ligne rapidement. En effet, les contractions musculaires déclenchées par l’électrostimulation intégrale permettent de réaliser des exercices à la maison ou en extérieur, de manière rapide et intense. Ces exercices sont très efficaces en perte de poids et renforcement. (Plus d'informations sur le produit www.innovation-fitness.fr/integral-ems/ )

3 - Une alimentation saine pour enlever ses bourrelets :

Faire des exercices ne suffit pas. Et si vous voulez bénéficier des bienfaits de la Power Plate, il vous faudra adopter une alimentation équilibrée.

Quelques astuces simples pour une alimentation saine

• Réduisez vos calories de 10% à 25% pour chaque repas : vous pouvez réduire vos portions, et manger seulement quand vous avez faim par exemple. N’avez-vous pas remarquez qu’il vous arrive de manger lorsque vous n’avez pas faim, uniquement parce que la croyance populaire est de manger 3 fois par jour ? Mieux manger commence par inspecter ses croyances sur l’alimentation. Cela vous aidera à diminuer vos calories.
• Manger des fruits et des légumes : ils doivent composés 50% de vos repas.
• Préférez les graisses mono-insaturées comme celles présentent dans l’avocat, l’huile d’olive, l’huile de coco, les graines et les noix ou encore les céréales complètes. Vous pouvez en consommer à chaque repas en petite quantité.
• Mangez des produits laitiers à faibles calories. Évitez le lait entier. Vous pouvez par exemple, consommer des yaourts grecs riches en protéines, et pauvres en matières grasses. Pensez à regarder l’étiquette de vos yaourts, le lait entier est souvent utilisé pour plus d’onctuosité.
• Évitez le sucre raffiné, les farines, les aliments pauvres en nutriments essentiels, qui contiennent un indice glycémique trop élevé. Ces derniers sont souvent riches en calories. Préférez une nourriture à faible indice glycémique. 
• Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines, ce qui aidera à déstocker et éliminer les graisses. Préférez l’eau pure, les tisanes drainantes, le thé vert ou thé blanc. Évitez le café et le thé noir qui acidifient le corps. Les boissons laitières et les jus de fruits n’entrent pas dans cette consommation d’eau. Pas de sodas, ils sont trop sucrés, n’ont aucun nutriment, et contiennent du glutamate néfaste pour la santé.

La plateforme vibrante Power Plate active la circulation sanguine et stimule le système lymphatique responsable de l’élimination des toxines. Ce qui permet de déstocker les graisses et de les éliminer plus rapidement.

En effet un entraînement sur Power Plate 2 à 3 fois par semaine augmente le métabolisme de base, c’est à dire le nombre de calories que vous brûlez au repos. Au fil des entraînements la couche graisseuse sous-cutanée diminue, ce qui déstructure et déloge la cellulite.

Sur Power Plate l’ensemble des muscles, superficiels et profonds (jusqu’à votre périnée), sont sollicités, contrairement à un entraînement classique. Plus un muscle à l’habitude de travailler, plus il brûle de calories. Plus il y a de muscles sollicités, et plus le métabolisme de base augmente. Plus vous brûlerez de calories en dormant!

De plus vos muscles se contractent 30 à 50 fois par secondes sur Power Plate, contre 2 à 4 contractions lors d’un entraînement traditionnel. Pas besoin de poids supplémentaires pour mieux se muscler, ce qui évite bien des blessures. Voilà pourquoi cette machine est efficace.

Vous aurez l’avantage de bénéficier de massages anti-cellulite agréables à chaque fin de séance, et un regain d’énergie au fil de vos entraînements.